Toplam (2 ) ürün. Görüntülenen ( 2 ) ürün
Stres ve Depreyon
STRES ve DEPRESYON
Stres, bireyin fiziksel ya da duygusal durumuna karşı olası bir tehdit sezdiğinde vücudunda ya da beyninde oluşan tepkidir.
Depresyonun latince kökö “depresus” dur ve aşağı doğru bastırmak, çekmek, gamlı, bitkin, kederli, cesaretini kırmak, durgunlaştırmak, donuklaştırmak anlamına gelir. Türkçe karşılığı ise; ruhsal çöküntü ya da çökkünlük anlamındadır.
Strese davetiye çıkaran faktörler; aile, iş ve arkadaş hayatında birtakım tıkanma, arıza ve sıkıntılarla buradaki dengeleri iyi ayarlayamamaktır.
Stres’in Etkileri :
A) Kişisel Etkiler: Depresyon, huzursuzluk, duyarsızlık, saldırganlık, asabiyet, yorgunluk, suçluluk ve utanç, karamsarlık, sinirlilik, yalnızlık, gerginlik, tehdit ve düşük özsaygı.
B) Davranışsal Etkiler: Duygusal patlamalar, kaza eğilimi, aşırı alkol veya sigara içme, ilaç alımı, aşırı yeme veya tat kaybı, heyecanlılık, az konuşma, tahrik edici davranışlar, sinirsel kahkahalar, titreme, hareketsiz kalamama.
C) Bilişsel Etkiler: Sık unutkanlık, karar verme ve konsantre olmada yetersizlik, psikolojik engeller ve eleştiriye aşırı duyarlılık.
D) Psikolojik Etkiler: Ağız kuruluğu, göz bebeğinin genişlemesi, terleme, kan şekerinin yükselmesi, solunum güçlüğü, kan basıncı ve kalp atışlarının artması, sıcak ve soğuk nöbetler, kol ve bacaklarda halsizlik ve karıncalanma, boğazda şişlikler,
E) Tıbbi Etkiler: Adet görememe, astım, göğüs ve sırt ağrıları, ishal, koroner kalp hastalıkları, başdönmesi ve halsizlik, sık idrara çıkma, hazımsızlık, migren ve baş ağrıları, uykusuzluk, kabuslar, psikoz, nevroz, şeker hastalığı, psikosomatik bozukluklar, ciltte görülen lekeler, cinsel isteksizlik ve güçsüzlük, ülser.
F) Organizasyonla İlgili Etkiler: Düşük endüstriyel ilişkiler ve verimsizlik, görev başında bulunmama, yüksek iş kazası ve düşük iş teslim oranları, işinden memnuniyetsizlik ve nefret ortamı, kötü iş ortamı.
Stresin Belirtileri :
Stresin biyolojik belirtileri ; Aşırı terleme, titreme, gözlerde büyüme, kalp atışının hızlanması, bağırsaklarda hızlanma.
Psikolojik belirtiler; Hayattan zevk almama, çabuk yorulma, bıkma, endişeye, evhama kapılma, hayatı yaşamaya değer bulmama, iştahsızlık, uykusuzluk, moral bozukluğu, heves sahibi olamama gibi belirtilerle kendini gösterir.
Adrenalin çok fazla deşarj olduğunda kişide bu tür belirtiler olur. Bunların çok sık olması ve süregenleşmesi, vücutta kortizol denilen stres hormonunu arttırır ve kortizolün artması da depresyonu davet eder. Yani stres hormonu arttığında ve eğer kontrol altına da alınmazsa stres kolaylıkla depresyona neden olabilir.
İçinde bulunduğunuz durumun yalnızca stres mi yoksa depresyon mu olduğunu nasıl anlarsınız?
Temel cevap, stresin ve depresyonun birbirine benzeyen belirtilerinin ne kadar sürdüğüdür. Stresliyim demek genellikle bunalmış hissetmekle, baskı altında olmak, korku veya mutsuzluk gibi olumsuz duygularla ilgilidir ve genellikle birkaç gün sürer. Bu olumsuz duygular, etkin şekilde yönetilemediğinde bunalmışlık hissinden çıkarak daha ciddi ve uzun süre devam eden kronik bir duygu duruma dönüşebilir. Bu da, stresin depresyona dönüştüğünün gösterir.
En az 2 haftadır aşağıdaki belirtilerden bazılarını yaşıyorsanız bu durum stres değil depresyon olabilir:
• Enerji, yaşam arzusu ve motivasyon eksikliği
• Mutsuz, umutsuz, üzgün, hüzünlü hissetme, keyfi yerinde olmama durumu
• Karar vermekte güçlük
• Diğer insanlardan kendini çekme, izolasyon
• İştahta artma ya da azalma
• Huzursuz, ajite ve asabi hissetme
• Konsantrasyon ve hafızada zayıflama
• Her zamankinden daha az ya da daha fazla uyuma
• Öfke ya da hiddet hissetme
• Kötü yahut suçlu hissetme
• Özel hayattaki işlevsellikte problem
• Yaşamdaki zorluklarla başa çıkılamayacağına dair inanç
• Tekrarlayan ölüm düşünceleri ya da intihar planları
. Cinsel ilgide değişme.
• Kronik fiziksel semptomlar (ağrı ya da mide problemleri gibi.)
. Hoşlandığınız şeylerde azalma ve ilgi kaybı.
. Yaşlanıyor olma hissi, çalışma güç ve veriminde düşüşler.
.jpg)
.jpg)
zihin açma nefes egzersizi 
